po czym

[...] Poowodów jest kilka kluczowy jednak leży w charakterze strat, które od ponad roku generuje kryzys sektora finansowego. Zatem kilka słów historycznego przybliżenia, na czym polega cały problem. By zrozumieć obecne wydarzenia należy się cofnąć o jakieś 30 lat. Na początku lat 70. wybuchł kryzys naftowy, który był szokiem dla ówczesnych [...]

[...] sztangi na płaskiej -zarzut siłowy hantlami -push press ze sztanga -drążek wąskim podchwytem -wyciskanie na klatkę wąsko -łydki - wspięcia na palcach z hantlami -abs - na czym polega to cwiczenie? Dzień 2 -przysiad przedni ze sztanga -martwy ciag -pompki na poreczach -wioslowanie sztanga -wyciskanie zolnierskie z klatki -biceps - uginanie [...]

[...] chce normalnie chodzić, bo pamiętam zeszły tydzień po pierwszym treningu nóg, mega zakwasy bo dość przeciętnym treningu w porównaniu do dziś. Chętnie wysłuchałbym Antosa czym zastąpiłby mi tego żurawia, i ćwiczenie wzdłuż ławki z wczoraj, ale chyba przestał do mnie zaglądać... To tyle odnośnie dzisiejszego dnia :) [...]

Przeciwskaznania medyczne : brak cel treninwoy - masa na czym ty ja chcesz zbudowac ??? pytam na czym patrzac na trening B... bo ja tu nie widze NIC co by w treningu mialo zostac. 3 miesiace staz, a kombinowania nie wiadomo po co, masz na silowni maszyna ok niech sobie beda niech sobie stoja.. ale ty zajmij sie czyms bardziej wartosciowym [...]

No więc tak. Hmmm nie widzę żadnego kolesia na pomarańczowym tle. Ale chyba kojarzę o czym mówisz. Tak ten koleś jest wyrzeźbiony, ma mały procent tkanki tłuszczowej i suchą masę mięśniową. Skoro jesteś ektomorfikiem (z natury chudy) będziesz rósł tylko w mięśniach a nie w tłuszczu ale to nie takie proste. Będziesz musiał ostro walczyć o każdy [...]

[...] zapodał jakie to kiepskie firmy. Nie rozumie, że nie zawsze cena idzie w parze z jakością, i że czasami tańsze produkty mogą śmiało konkurować z droższymi. Powiedz mi w czym będzie lepszy jabłczan z firmy X za 200PLN od tego z BioTech'u za 31PLN? Uzasadnij to, wrzuć jakieś silne argumenty typu "po tym za dwiesta zyla pójde 10kg na masie [...]

Otręby są antyodżywcze, zawierają kwas fitynowy, który m.in. utrudnia wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego. Często są też przyczyną wzdęć. Dlatego ja ograniczylam ich ilosc. Natomiast czy ich wlasciwosci "antyodzywcze" nie pomagaja w utracie wagi? Czym moglabym je zastapic (potrzebuje cos co pelni funkcje zapychacza) To [...]

[...] albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie podejście z odbiciem lepiej niż w pierwszym (rekord Polski o 2,5kg) 185kg i kończymy siady z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze [...]

[...] cierpliwością, nawet kilka razy (dobrze, że mi tą sztangą nie przywaliła, chociaż może szybciej bym załapała pewne rzeczy). Cel spotkania został osiągnięty - wiem nad czym muszę popracować, a dodatkowo spędziłam czas w bardzo miłym towarzystwie Ani. DZIĘKUJĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64278db6cfbf4583a6130f55f823c5a4.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] dłuższego czasu. Przed treningiem zrobiłam 4km biegu w tempie 5:30, więc rozgrzewka była konkretna. Po treningu załapałam się jeszcze na instruktaż z Clean and jerk. Mam nad czym pracować. Dzisiaj pobiegałam rano, a wieczorem zrobiłam trening z dnia 3-go, czyli siła na klatę. Jutro w planach normalnie 4-ty dzień treningu, a w niedzielę pewnie [...]

[...] się zrzygam wisząc głową w dół". d****na obrona z mojej strony, ale co z tego.... okazała się być skuteczną. Innych obron nie znam, bo jestem w tym leszczem to ratowałem się czym mogłem. Z krwiakami, siniakami, zadrapaniami....ale szczęśliwy, bo się nie dałem. Nikt mnie nie poddał, a walczyłem z mnóstwem ludzi i tymi zaawansowanymi (z dobrymi [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

[...] drobnym rzezimieszkiem, oprócz tego handluje nielegalnym oprogramowaniem, więc według niego pracuje już legalnie %-) Cała akcja potoczyła się tak, że zyebałem tą parkę na czym świat stoi i sprawę zblatowałem. 0 monitoringu(oprócz mojej nagrywki telefonem, która mam dla siebie), 0 większych obrażeń. Po prostu dostali nauczkę za swoje [...]

[...] robiłem wczoraj, też wielkie chłopisko, nie jest w ciemię bity i tylko krzyknął w stronę gościa "To ten poszukiwany! Idę za nim!!" chłopaczyna się tak wystraszył, że pobiegł czym więcej sił w nogach %-) skończyło się tak, że Pana "bossa z miasta" zabrała policja, a Ci haraczowani złodzieje to widzieli i stracili do niego szacunek/respekt nie wiem [...]

[...] piszczał na betonie, a taki kozak... Świata nie naprawię, ale trzeba robić wszystko by tępić patologię. Wczoraj przed snem wziąłem tego test freak'a - dobry, pomógł mi szybko usnąć, z czym miałem problemy po takich interwencjach różnych, gdyż te emocje i adrenalina siedzi w człowieku. Dziś odpoczynek, od niedzieli znowu w kierat treningowy

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

[...] po śniadaniu a nie mogę jeść kretki na pusty żołądek bo kończy się to biegiem na sedes i czy można zaoszczędzić stosując w dnt tylko mono? byłoby tak: śniadanie stak trening mono -- na marginesie od zawsze dręczyło mnie pytanie, czym różnią się wersje dnia treningowego a) mono rano stak przed treningiem b) stak przed treningiem mono po treningu

[...] że po psychotropach sprawy takie jak dieta i trening robią się mało istote. Wziąłem kiedyś parę takich tablet, bo bliska mi osoba musiała to wsuwać, a ja chciałem wiedzieć czym się truje i byłem po prostu otępiały. Ot, niewiele rzeczy mnie ruszało. Wątpię, by w takim stanie można było trzymać dietę i serdecznie takowe pomysły odradzam. [...]

[...] Zadnych superserii, serii laczonych, ruchow wymuszonych, oszukanych itp. Ogolnie nawet do tzw. upadku miesniowego nie powinienes doprowadzac. "Po wszystkim" czym intensywniej bedziesz trenowal tym bedziesz szczuplejszy i slabszy. Wyzej przedstawiona "suplementacja" jak najbardziej nadaje sie do przywrocenia wzglednej [...]

[...] z poczatku wogole mi to nie przeszkadzało a mama mowiła ze to normalne u dojrzewajacych chłopców i samo przejdzie za niedlugo ( i jakoś jeszcze nie przeszło ) i nie mam sie czym przejmowac . Żyłem sobie spokojnie nie zwracałem na to uwagi i nikt inny z pocztaku tez , a ze jestem sportowcem bo praktycznie cale zycie gram w siatkówke i jezdze na [...]